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第85章 强势文化与心理成长的内在力量挖掘（第4页）

四、尝试新事物与走出舒适区

人在熟悉的舒适区内往往会陷入一种惯性思维和行为模式，内在力量的挖掘也会受到限制。而尝试新事物、走出舒适区则能够打破这种局限，激发我们从未意识到的内在力量。

当我们决定去尝试一项全新的活动，比如学习一门新的外语、参加一种陌生的体育运动或者尝试一种新的艺术创作形式时，我们会面临诸多未知和挑战。在这个过程中，我们需要调动各种内在资源来应对，这就促使我们去挖掘自身潜在的适应能力、学习能力、创造力等内在力量。

例如，一个一直从事办公室文职工作的人，平时的生活比较规律和安逸。有一天他决定报名参加户外登山活动，这对他来说是完全陌生的领域。在登山过程中，他遇到了陡峭的山路、恶劣的天气等困难，但他不得不努力去适应，调动自己的体力、耐力以及应对突发情况的能力。通过这次经历，他发现自己原来拥有比想象中更强的身体素质和坚韧精神，这些内在力量在以往的舒适生活中是未曾被充分激发出来的。

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所以，我们应该定期给自己设定一些走出舒适区的任务，勇敢地去尝试新事物，让自己在不断的挑战中挖掘和激发内在力量。

五、培养专注与正念的能力

专注和正念能够帮助我们更好地与内心深处的力量连接，从而激发它们。专注是指将注意力高度集中在某一事物或活动上，而正念则是一种有意识地觉察当下、不做评判的状态。

在进行任何一项活动时，如阅读、工作、运动等，如果我们能够保持专注，全身心地投入其中，我们就能更深入地体验到活动中的细节和感受，进而发现自己内在的热情、兴趣以及与之相关的内在力量。例如，当我们专注地阅读一本好书时，我们会沉浸在书中的世界里，可能会感受到自己对知识的渴望、对文字的敏感度等内在力量被激发出来。

同时，培养正念的能力也很重要。在日常生活中，我们常常会被各种杂念和情绪所干扰，而正念能让我们在这些干扰中保持清醒，觉察到自己的真实想法和感受。比如，当我们遇到一件让自己心烦意乱的事情时，通过正念的方式，我们可以静下心来，观察自己的情绪是如何产生的，而不是被情绪所左右。这样一来，我们就能够更好地利用这些情绪背后的能量，将其转化为激发内在力量的动力。

我们可以通过一些简单的练习来培养专注和正念的能力，如冥想、深呼吸练习等。每天花上十几分钟进行冥想，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。通过这样的反复练习，我们能够逐渐提高自己的专注和正念能力，从而更有效地激发内在力量。

六、回顾成功经历与汲取力量

我们每个人在过去的生活中都或多或少有过一些成功的经历，这些经历是我们内在力量的有力证明，回顾它们能够帮助我们再次激发内在力量。

当我们静下心来，仔细回忆那些曾经取得成功的时刻，比如在学校里获得优异成绩、在工作中完成一项重要任务、在运动场上赢得比赛等，我们会想起当时自己所具备的能力、付出的努力以及克服的困难。这些回忆会让我们重新认识到自己的内在力量，并且相信自己有能力再次取得成功。

例如，一位曾经在大学期间成功组织过一场大型校园活动的人，在后来面临职场上的团队合作项目时，可能会有些担心自己能否胜任。但当他回顾起大学时组织活动的经历，想起当时自己是如何协调各方资源、调动团队成员积极性、应对各种突发情况的，他就会重拾信心，意识到自己具备相应的组织能力和沟通能力等内在力量，从而更加积极地投入到职场项目中。

我们可以定期抽出时间来回顾自己的成功经历，可以把它们写下来，做成一个“成功日记”，每当需要激励自己时，就翻开看看。通过这种方式，我们不断从过去的成功中汲取力量，激发内在力量以应对当下和未来的挑战。

七、建立支持系统

一个强大的支持系统对于激发内在力量至关重要。这个支持系统可以包括家人、朋友、同事、导师等，他们能够在我们挖掘和激发内在力量的过程中给予我们情感上的支持、鼓励以及实际的建议和帮助。