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第72章 健身训练（第4页）

而且陈安安还挺温柔的，说话不急不缓，让人的感觉非常良好。

这个女教练给陈阳的第一印象，挺不错。

拉伸结束后。

健身正式开始了。

“像你这种体质比较弱，但并不胖，不需要减肥的，那就不用做太多的有氧训练了。”

“直接从力量训练开始。”

陈安安用本子给陈阳安排了训练计划。

一周五次训练，三分化。

第一天练胸和肩，第二天练背和手，第三天练腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此轮回。

算是比较高效的训练计划了。

而除了训练计划之外，陈安安还给陈阳制定了饮食计划。

一周的一日三餐，全都给陈阳安排好了。

当她将这些计划全都递给陈阳之后，陈阳忍不住笑道：“我才买一节课，你都给我安排好了？”

陈安安也是微笑道：“只要是我的会员，我都会安排，这是我的工作。”

陈安安的工作态度确实不错。

陈阳点点头，没有多说。

而陈安安又继续说道：“训练的时候，还要准备好护具。”

她拿出了护腕、手套、护肘和腰带，放在了桌上。

“只有戴好护具，才能预防受伤。”